Tu souhaites développer ton business, avoir une entreprise florissante ? Yeahhh, Welcome here ! Lorsque tu es entrepreneur indépendant ou chef d’entreprise, il est facile de mettre de côté ses propres besoins afin de pouvoir consacrer autant de temps et d’énergie que possible à la réussite de son entreprise. Mais négliger son propre bien-être est tout aussi grave que de détourner les yeux de son chiffre d’affaires ou d’oublier de mener à bien ses projets… Découvre alors comment faire grandir ton entreprise sans y laisser ta santé ! 🪴
Comment faire grandir son entreprise (en gardant la pêche) ?
Que tu sois en pleine création d’entreprise ou à la tête d’une start-up dynamique… tu dois prendre soin de toi !
Bien que cela puisse sembler étrange, prendre soin de soi devrait être un objectif professionnel important.
Si tu laisses des habitudes malsaines s’infiltrer dans ta vie, tu laisses aussi ta productivité diminuer.
Tu dois alors faire de ta santé, une priorité ! ❤️
Pour cela, nous te proposons de suivre ces 10 conseils importants pour vous maintenir, TOI et ton entreprise, en pleine forme et continuer à prospérer…
#1 – Faire un point sur sa santé mentale
Diriger une entreprise nécessite souvent de longues heures de boulot et un travail acharné.
Parfois, cela peut même te conduire droit dans le mur…
Tu peux te sentir :
- dépassé
- stressé
- démotivé
- isolé…
Tu peux aussi te sentir tellement occupé et concentré sur ton travail que tu ne réalises même pas que ces sentiments nuisent à ta santé mentale. 🧠
Il est donc important que tu restes connecté à tes sentiments et que tu fasses des bilans de santé réguliers.
Une option consiste à démarrer un bullet journal.
Eh oui ! Tenir un journal peut t’aider à mieux comprendre ton état émotionnel et à identifier un comportement nocif.
Il te permettra aussi d’enregistrer facilement tes habitudes sur ton :
- alimentation
- sommeil
- activité physique
- consommation d’alcool et de caféine
- niveaux de stress
- et activité sociale
#2 – Trouver des façons de rire (chaque jour)
Il peut arriver que, lorsque tu diriges une entreprise, tu ne saches pas si tu dois rire ou pleurer…
Alors, choisis le rire quand tu le peux !
Tu verras…
Cela fera une énorme différence pour soulager le stress et t’aider à traverser les moments difficiles.
Trouver des façons de rire nous rend plus heureux et en meilleure santé, et nous permet aussi de nous sentir plus détendus…
Nous pouvons trouver de l’humour dans toutes sortes de choses, qu’il s’agisse :
- du ridicule d’une situation
- de trouver des choses amusantes à lire ou à regarder
- ou simplement de passer du temps avec des gens qui voient le côté amusant et positif de n’importe quelle situation
Fixe-toi comme objectif d’avoir au moins un bon rire chaque jour. 😂
#3 – Être sociable
Les humains sont des êtres sociaux… (enfin normalement).
Nous nous épanouissons dans les interactions sociales et trouvons du réconfort dans des communautés solidaires.
Alors, peu importe à quel point tu es occupé, ne t’isole pas !
Prends du temps pour tes amis, ta famille… toutes les personnes qui comptent pour toi.
Développer et entretenir ces liens est un élément important de la santé émotionnelle, mentale et physique.
Il ne s’agit pas toujours du temps que tu passes à socialiser ; il s’agit plutôt de la qualité du temps passé avec ceux que tu aimes.
Et…
- fais un effort pour ranger ton ordi et ton téléphone portable (quand tu as fini de bosser)
- efforce-toi d’être dans le moment présent
- et établis de véritables relations avec les autres !
#4 – Apprendre à gérer le stress
Le stress s’accompagne d’une multitude d’émotions négatives et peut nuire à ta santé.
Apprendre à gérer le stress est essentiel pour quiconque…
Mais encore plus pour TOI, qui pense constamment à la croissance de ton entreprise !
Une excellente façon de gérer le stress est de prendre le contrôle des situations difficiles et de trouver des solutions aux problèmes qui, autrement, te laisseraient te sentir bouleversé ou dépassé.
Cela signifie :
- être plus proactif dans la gestion de ton temps
- hiérarchiser ton emploi du temps et tes engagements
- apprendre à fixer des limites et à dire NON
Prends le contrôle de ta vie et travaille pour résoudre de manière proactive les problèmes qui peuvent te peser au quotidien.
#5 – Bouger
L’exercice physique régulier est une partie importante d’un mode de vie sain.
Être actif peut signifier :
- avoir des séances d’entraînement régulières avec un coach sportif
- pratiquer ton sport favoris chaque semaine
- ou simplement intégrer plus de mouvement et d’activité dans ta journée
Tu le sais…
Faire bouger ton corps régulièrement peut t’aider à améliorer ta santé, ton humeur – ET à gérer le stress, l’anxiété et la dépression.
Nous devrions tous viser à faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
Cependant, tu n’as pas besoin de faire ta demi-heure d’un coup ; tu peux choisir de l’effectuer tout au long de la journée :
- marcher ou faire du vélo au lieu de prendre ta voiture
- prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
- faire une pause pour te lever de ton bureau et faire des étirements, des fentes ou une séance de Yoga
#6 – Développer son mindset
Peu importe l’éducation que tu as reçue, ou combien d’expériences tu as vécues… tu dois toujours continuer à développer ton mindset.
Ton esprit est ta ressource la plus importante !
Et tes pensées et tes actions découlent du fonctionnement interne de ton esprit.
En comprenant et en développant ton mindset, tu peux diriger ton comportement comme tu le souhaites.
Et si tu espères bâtir une entreprise prospère, ou faire croître ton entreprise, tu dois t’efforcer de développer et d’entraîner ton esprit, en te mettant constamment au défi d’apprendre de nouvelles choses…
#7 – Établir une bonne routine
L’une des astuces les plus importantes pour faire face à l’épuisement consiste simplement à éviter de te laisser t’épuiser.
La meilleure façon de le faire est de définir une routine intentionnelle qui fonctionne pour toi – puis de t’y tenir !
Cela peut signifier :
- se lever tous les jours à 5 heures du mat’ pour pouvoir faire de l’exercice
- avoir le temps de méditer avant de plonger dans une journée mouvementée
- fixer une heure de coucher ferme, ce qui te permet de dormir une nuit complète, te donnant l’énergie nécessaire pour accomplir tout ce que tu souhaites…
Bref, joue avec ton emploi du temps et fais des ajustements pour découvrir ce qui fonctionne pour toi et quelle routine tu peux suivre à long terme.
Une fois que tu as intégré cela, ton corps et ton esprit s’y habitueront ; cela deviendra une habitude.
Tu constateras alors que ta routine t’apporte la tranquillité d’esprit que tu recherchais et crée un espace pour une journée productive.
#8 – Adopter une alimentation saine
Lorsque nous nous sentons pressés et stressés, il peut être trop facile de foncer dans le premier fast-food qu’on croise ou de grignoter sans réfléchir (chips et conneries de ce genre…) au lieu de planifier des repas ou de trouver des collations saines.
Et… lorsque notre corps est mal nourri, le stress affecte encore plus notre santé et rend plus difficile le fonctionnement optimal de notre corps et de notre cerveau.
Voilà pourquoi manger sainement est un moyen fondamental de soutenir à la fois ton corps et ton esprit lorsque tu te sens sous pression. 🍊🍎🥦
Voici 3 tips qui peuvent t’aider :
- Mange régulièrement – cela maintient ton taux de sucre dans le sang plus stable et aide ton cerveau à mieux fonctionner.
- Consomme des graisses saines – notamment des acides gras oméga-3, que l’on trouve dans les noix, les graines de lin et l’huile de poisson, car ils soutiennent également le fonctionnement du cerveau.
- Mange des aliments riches en fibres – cela est associé à une plus grande vigilance et à une diminution du stress perçu.
#9 – Se recharger et se reposer
Toi aussi, tu fais partie de ceux que l’on appelle les bourreaux de travail ?
Beaucoup d’entrepreneurs ne prennent jamais de congé parce qu’ils pensent que cela aura un impact négatif sur leur capacité à rester en tête ou à réussir.
Si nous nous excusons pour avoir trop de travail, comment pouvons-nous prendre le temps de dormir une nuit complète ou prendre le temps de nous ressourcer ?
Ces excuses nous empêchent d’obtenir le repos dont nous avons besoin et de fonctionner de notre mieux.
Assure-toi de reconnaître quand tu as besoin de repos.
Donner à ton corps et à ton esprit suffisamment de sommeil et de repos pour te sentir rechargé à bloc te permettra d’être plus productif et concentré pendant tes heures de travail.
#10 – Faire un bilan de santé
Ok. Personne n’aime prendre le temps d’aller à un rendez-vous chez le médecin dans une journée bien remplie, mais passer un examen médical régulier est un élément important pour rester en bonne santé et détecter tout problème médical avant qu’il ne s’aggrave.
Si tu ressens une perte d’envie, de sens… ou que tu te sens complètement démotivé, assure-toi de savoir d’où ça vient.
Sinon, cela gâchera ta journée et réduira sérieusement ta productivité !
Alors, continue à donner la priorité à ta santé et à ton bien-être.
Un accompagnement pour développer son business de manière optimale
Peu importe qui tu es, ce que tu fais…
Tu es ici aujourd’hui – et ce n’est certainement pas le fruit du hasard !
Tu sais déjà ce que tu veux et ce que tu ne veux pas.
Mais aujourd’hui, tu sais surtout que tu as besoin de passer un nouveau cap. ⛵
Et tu as raison…
Car quand un business grandit, il faut grandir avec lui (comme un enfant, oui !).
Alors, pour aller plus loin et atteindre tes objectifs, tout en gardant une forme olympique, tu as besoin de te faire accompagner et d’avoir un soutien extérieur…
Bienvenue dans l’univers Bazik ! ✨
Tu es prêt à changer de vie ?
Maintenant, que tu sais (à peu près) comment faire grandir ton entreprise sans y laisser ta santé… tu peux choisir de carrément transformer ta vie avec notre accompagnement personnalisé – pour une croissance No Limit ! 🎈
Laurie & Aimeric – Bazik.
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