Tu te demandes pourquoi tu procrastines sans cesse, et si c’est normal ? Que ta procrastination nuise simplement à ta productivité ou qu’elle t’empêche clairement d’atteindre tes objectifs, tu as probablement déjà essayé de surmonter cette procrastination par toi-même, et tu as vu que cela peut être difficile à faire. Aujourd’hui, on te donne les 7 trucs à faire pour arrêter de procrastiner et passer à l’action (ENFIN !). Goooooo… 🏃
C’est quoi la procrastination, et pourquoi tu procrastines ?
La procrastination est un truc difficile à gérer, c’est vrai… C’est même hyper handicapant parfois.
Mais, si tu prends le temps nécessaire pour lire cet article, formuler un plan d’action, et suivre ce plan ; tu auras une excellente chance de surmonter ou de réduire la procrastination. 💪
Tout d’abord, voici ce que tu dois savoir sur la procrastination…
La procrastination est le fait de reporter inutilement des décisions ou des actions.
Tu procrastines parce que des facteurs tels que l’anxiété, la peur de l’échec ou la peur de réussir l’emportent sur ta motivation et ta maîtrise de soi.
Tu peux surmonter avec succès ta procrastination en mettant en œuvre des techniques qui te permettent de traiter les problèmes qui te font procrastiner.
Si tu veux arrêter de procrastiner, commence peut-être par te demander : « Qu’est-ce qui me fait procrastiner ? »…
Puis, réfléchis à la cause de ta procrastination et essaye de la résoudre.
Par exemple, si ton problème est que tu crains de ne pas être capable de gérer assez bien une tâche, tu peux te dire que même si tu fais une erreur, ce n’est pas la fin du monde, et tu peux corriger ça plus tard.
Si tu veux comprendre comment arrêter de procrastiner sur le long terme, voici l’approche systématique que tu dois utiliser :
- Détermine quels sont tes objectifs et assure-toi qu’ils sont clairement définis, réalisables et suffisamment importants pour te permettre de réaliser des progrès significatifs.
- Détermine quand, comment et pourquoi tu procrastines en examinant les situations où ta tendance à reporter les choses qui t’empêchent d’atteindre tes objectifs.
- Crée un plan d’action basé sur des techniques anti-procrastination pertinentes, tout en tenant compte à la fois de tes objectifs et de la nature de ta procrastination.
- Mets en œuvre ton plan et surveille tes progrès, tout en veillant à affiner ton approche, en déterminant quelles techniques fonctionnent pour toi et comment tu peux les mettre en œuvre le plus efficacement possible.
Enfin, voici nos meilleures techniques anti-procrastination que tu peux utiliser :
- 🧐 une bonne stratégie Business
- 🔥 un mindset de feu
- 🌙 le Human Design
L’objectif principal de ces techniques est de t’aider à gérer les raisons pour lesquelles tu procrastines constamment.
Par exemple, si tu décides d’utiliser le Human Design dans ta vie, tu peux te rendre compte que la procrastination fait partie de ton mode de fonctionnement et que ce n’est pas toujours mauvais…
En fait, c’est mauvais quand on s’auto-sabote, quoi !
7 Trucs à faire pour arrêter de procrastiner et passer à l’action
Ok. Il t’arrive de remettre constamment en question la direction de ton entreprise, de reporter des décisions ou de faire des choses qui semblent pourtant productives ?
Il se peut que tu sois coincé dans le piège de ton mental…
Un bon coaching mindset te ferait le plus grand bien pour plus d’alignement, de joie et d’action dans ta vie.
Quoi qu’il en soit, nous sommes tous sensibles à la procrastination (à des degrés différents), mais les personnes qui réussissent, réussissent parce qu’elles disposent d’outils efficaces pour les aider à arrêter de procrastiner et à agir.
1 – Définis ton projet
Avoir un vague sentiment que nous voulons être plus productif n’est pas vraiment quelque chose qui va nous inciter à passer l’action.
Non.
La première étape consiste à avoir un OBJECTIF clair ou un résultat spécifique que nous essayons d’atteindre.
Tu peux en avoir plusieurs, mais n’essaye pas de vouloir tout faire en même temps.
2 – Décompose-le
Souvent, nous n’agissons pas parce que nous ne savons pas vraiment ce que nous devrions faire ensuite.
Prends alors un moment pour énumérer les prochaines étapes exactes que tu dois suivre pour faire avancer ce projet. Et pose des intentions ! 🙏
Tu n’as pas besoin de définir TOUTES les étapes – juste les quelques suivantes pour t’aider à démarrer et à savoir comment lancer ton entreprise, par exemple.
3 – Planifie-le
Oui, mets-le sur le calendrier et respecte-le.
Ça paraît tout bête, mais c’est tellement important : PLANIFIER.
La base de la base !
Of course, qui dit planification, dit ensuite : ACTION…
4 – Règle une minuterie (pour arrêter de procrastiner sur une tâche)
Tu peux utiliser la « technique Pomodoro » ou une variante de celle-ci pour te donner un temps défini mais concentré, pour te concentrer sur ta seule tâche :
- ✔️ décider de la tâche à effectuer
- ⏲ régler la minuterie à 25 minutes
- 🔔 accomplir la tâche jusqu’à la sonnerie de la minuterie
- ☕ faire une courte pause de 5 minutes
- 🧘 prendre une pause de 15 à 30 minutes
Tu n’es pas obligé d’utiliser 25 minutes, choisis un temps plus court si tu as vraiment du mal ou plus si tu as confiance en tes capacités à rester concentré.
5 – Utilise la procrastination à ton avantage
Qu’on le veuille ou non, il est naturel de vouloir éviter la tâche la plus difficile au profit de quelque chose d’autre qui pourrait être plus facile.
Alors profite de cette tendance et crée un projet encore plus grand et plus effrayant afin que tu puisses réaliser le projet le plus facile.
Cela semble contre-intuitif, mais ça marche !
Choisis quelque chose que tu veux vraiment faire, comme faire grandir ton entreprise, te montrer sur les réseaux sociaux, organiser un webinar…
Mais que tu as actuellement mis dans la liste « plus tard », « trop dur », « pas le temps », « trop effrayant »…
Passer à l’action pour une vie plus alignée
Procrastiner peut aussi être un signe de désalignement ou d’une simple peur à dépasser…
Sans un bon plan, il est vrai que tu ne peux pas vivre cet alignement, mais sans action, il n’y a littéralement rien !
Alors, à toi de développer le bon mindset, avec un penchant pour l’ACTION. Car, on le sait, l’action est ce qui fait avancer les choses. C’est le moteur de ta vie.
Accepte de faire des erreurs… et crois en TOI.
Dans tous les cas, tu feras beaucoup plus de progrès que ceux qui attendent que tout soit parfait pour passer à l’action !
Dans l’ensemble, la chose la plus importante à intérioriser est le fait que tu ne peux pas être passif lorsqu’il s’agit de gérer ta procrastination.
Tu dois activement essayer de t’améliorer, et tu ne peux pas continuer à répéter les mêmes erreurs et te promettre que les choses seront différentes, sans apporter aucun changement.
Tu es prêt à arrêter de procrastiner et tu souhaites commencer à faire avancer les choses ?
Fais-toi accompagner, cela va te donner un bon coup de fouet et t’aider à trouver ton objectif pour vivre une vie heureuse et alignée. Souviens-toi… Rien ne change tant que tu ne passes pas à l’ACTION ! 🔥
Laurie & Aimeric – Bazik.